Калькулятор калорий и БЖУ: BMR, TDEE, цели — HTML офлайн

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ИМЕННО ВАМ — И КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ ИХ ПО БЖУ<br /><br />Введите вес, рост и возраст — калькулятор считает основной обмен по двум научным формулам, добавляет коэффициент активности и показывает калораж для трёх целей с раскладкой по белкам, жирам и углеводам.<br /><br />ПРИМЕР ИЗ СКРИНШОТА (реальный расчёт программы):<br />• Мужчина 82 кг, 178 см, 32 года, умеренная активность<br />• BMR (Mifflin-St Jeor): 1778 ккал · (Harris-Benedict): 1864 ккал<br />• TDEE (норма поддержки): 2755 ккал/день<br />• Для похудения: 2255 ккал/день · для набора массы: 3155 ккал/день<br /><br />ЧТО ВНУТРИ (один файл index.html):<br />• Две формулы BMR: Mifflin-St Jeor и Harris-Benedict<br />• Пять уровней активности — от сидячего до физработы+спорт<br />• Три цели: похудение (−500), поддержание, набор массы (+400)<br />• Расчёт БЖУ: 30% белка / 30% жиров / 40% углеводов<br />• ИМТ с интерпретацией по шкале ВОЗ<br />• Норма воды: 30 мл на кг веса<br />• Отдельные формулы для мужчин и женщин<br /><br />ДЛЯ КОГО:<br />Фитнес-энтузиасты и нутрициологи. Большинство онлайн-калькуляторов показывают одно число без понимания, откуда оно взялось — здесь обе формулы рядом.<br /><br />ФОРМАТ: один HTML-файл, работает офлайн. Мгновенная выдача после оплаты.